Yoga prévention Santé

Souhaitant davantage accompagner mes patients sur le chemin de la santé ainsi que toute personne désireuse d'agir en préventif pour son bien-être, je me forme au yoga depuis 2019 au sein de l’institut Bernadette de Gasquet et continue de me former notamment en yogathérapie auprès de la fédération française de Green Yoga.

Actuellement je propose au sein du cabinet, en séance individuelle: - des séances de yoga pré et postnatal afin d'accompagner davantage les futures et jeunes mamans dans cette extraordinaire aventure qu’est la maternité. - des séances de yogathérapie afin d'aller plus loin dans la prise en charge de certains troubles (mal de dos, troubles digestifs, stress, dépression...) et aider les patients à devenir acteur de leur bien-être et de leur santé.

Objectifs 2022: - Mettre en place des ateliers thématiques en visio et en présentiel aussi bien pour les particuliers que pour les entreprises

Yoga prénatal et Yoga postnatal

Yoga prénatal


La grossesse est un moment unique dans la vie d’une femme. Cette période constitue un véritable chamboulement pour l’organisme qui va subir de profondes modifications au quotidien, tant sur le plan physique que métabolique, mais également psychique, et ce jusqu’à l’arrivée de bébé.

Il est donc impératif de prendre soin de ce corps en constante évolution afin de vivre cette période le plus sereinement possible et en limitant les désagréments qui peuvent y être liés.

Lors de la séance nous utilisons différentes postures de yoga ainsi que d’autres types d’exercices adaptés à la femme enceinte qui vont permettre :

  • De mieux connaître son corps, d’être plus à l’écoute de ses sensations et créer ainsi une véritable connexion avec bébé
  • D’adopter de meilleures postures au quotidien, par exemple les femmes enceintes ont souvent tendance à se cambrer et à projeter le ventre vers l’avant, ce qui peut entraîner des douleurs de dos, des sciatiques, un écartement des muscles abdominaux (diastasis)….
  • De protéger son périnée
  • De libérer les tensions qui peuvent s’accumuler
  • D’améliorer sa respiration et d’ouvrir sa cage thoracique laissant ainsi plus de place au bébé et aux organes et réduisant de ce fait les troubles digestifs, les essoufflements, les douleurs dans les côtes, etc… Le travail respiratoire aura également un impact sur la gestion des émotions durant cette période, il sera alors plus facile de gérer son stress, ses angoisses. Cela permet également à bébé d’être bien oxygéné
  • D’améliorer la circulation sanguine
  • De se détendre, se relaxer afin de trouver calme et sérénité, ce qui est extrêmement bénéfique pour le fœtus
  • De se préparer et de faciliter l’accouchement

Aucune connaissance du yoga n’est requise pour pouvoir bénéficier des séances de yoga prénatal. Les séances de yoga prénatal ne se substituent pas à la préparation à l’accouchement et sont un très bon complément à une préparation classique effectuée par une sage-femme. Pour les séances de yoga prénatal, le certificat médical n’est pas obligatoire mais recommandé.

Yoga postnatal

Afin de bien vivre cette période transitoire après l’accouchement

Afin de bien récupérer, permettre au corps de retrouver son équilibre et sa tonicité

Afin d’agir en préventif sur les troubles périnéaux qui pourraient apparaître si rien n’est fait

Je vous propose un accompagnement personnalisé en yoga postnatal me permettant de répondre à vos besoins en fonction du vécu de votre accouchement et de vos sensations au moment des séances.

La grossesse a entraîné des changements profonds de l’organisme et l’accouchement a demandé une grande énergie. Cette période que l’on appelle le post-partum peut parfois être troublante pour la jeune maman car il faut faire face aux nouveaux changements corporels qui se produisent, à la sensation de vide intérieur, aux éventuelles douleurs (dos, bassin, ventre…) et au lot d’émotions qui l’accompagne.

Les différentes postures et exercices proposés pendant les séances sont adaptés aux jeunes mamans venant d’accoucher aussi bien par voie basse que par césarienne. L’idéal est de démarrer les séances au cours des six premières semaines après l’arrivée de bébé, mais il est également possible de commencer plus tard si vous n’avez pas pu démarrer les séances plus tôt (mieux vaut tard que jamais !)

Les séances de yoga postnatal permettent :

  • De se détendre, se relaxer et lutter ainsi contre la fatigue et les variations émotionnelles dès début
  • D’apprendre à protéger son périnée et ainsi favoriser sa cicatrisation
  • D’aider les organes à remonter et se repositionner
  • De soulager le corps des tensions et maux qui peuvent l’affecter : douleurs de dos, sciatiques, douleurs dans le ventre, hémorroïdes, constipation….
  • D’apprendre à éviter les pressions abdominales puis progressivement à retonifier les muscles abdominaux

Aucune connaissance du yoga n’est requise pour pouvoir bénéficier des séances de yoga postnatal, il n’est pas non plus obligatoire d’avoir effectué des séances de yoga prénatal.

Ces séances ne remplacent pas les séances de rééducation périnéale pratiquées uniquement par les sages-femmes ou les kinésithérapeutes mais sont un très bon complément permettant de travailler sur l’ensemble du corps.

Tarifs des séances de yoga prénatal et postnatal

Je propose uniquement des séances individuelles pour le moment (le conjoint est bien entendu le bienvenu lors de ces séances), il n’y a pas de cours collectifs. Cela permet une prise en charge entièrement personnalisée respectant les besoins de chaque future ou jeune maman.

1 séance : 35 euros
Carte de 5 séances : 160 euros (valable 3 mois)
Carte de 10 séances : 320 euros (valable 6 mois)

Toute séance non décommandée au minimum 24h à l’avance sera comptabilisée.

Yogathérapie


Discipline alliant des postures (asanas), des exercices de respiration dont les pranayamas, de la méditation, de la relaxation, la yogathérapie est une méthode thérapeutique complémentaire des prises en charge médicale, paramédicale ou des thérapies douces comme l'ostéopathie, la naturopathie.....

Grâce à la pratique effectuée, la yogathérapie permet de libérer les tensions du corps, d'agir sur les mauvaises attitudes posturale, d'apaiser le système nerveux, d'activer le système immunitaire et ainsi de permettre au corps de retrouver son équilibre que l'on appelle l'homéostasie.

Dans quel cas la yogathérapie peut-elle être bénéfique?:

  • Douleurs musculaires et articulaires: mal de dos, TMS, arthrose...
  • Troubles digestifs: colopathie fonctionnelle, maladie de Crohn...
  • Difficultés à gérer son stress et ses émotions
  • Troubles cardio-vasculaires: hypertension artérielle...
  • Troubles respiratoires et ORL
  • Troubles gynécologiques: infertilité, syndrome prémenstruel, troubles de la ménopause
  • cette liste n'est pas exhaustive

 

La yogathérapie s'adresse et s'adapte à tous que l'on ait déjà pratiqué le yoga ou non. Même les enfants qui présentent des certains troubles ou pathologies peuvent en bénéficier à partir du moment où ils sont en âge de comprendre et de pouvoir effectuer les pratiques proposées.

L'objectif des séances de yogathérapie est:

  • D'apprendre à mieux connaître son corps, d’être plus à l’écoute de ses sensations 
  • D’améliorer sa posture
  • De libérer les tensions qui peuvent s’accumuler
  • D’améliorer sa respiration
  • De se détendre, se relaxer afin de trouver calme et sérénité, d'aider le système nerveux à s'apaiser
  • Et surtout de devenir autonome dans sa pratique afin de pouvoir continuer à pratiquer régulièrement chez soi, sans quoi le effets ne pourront pas se faire sur le long terme.

Aucune connaissance préalable du yoga n’est requise pour pouvoir bénéficier des séances de yogathérapie. Les séances de yogathérapie ne se substituent pas à une prise en charge médicale ou paramédicale mais cela peut être un très bon complément afin d'optimiser la prise en charge de certains troubles ou pathologies. Un certificat médical pourra éventuellement vous être demandé selon les cas.

Durée de la séance: 1h environ

Tarif: 50 euros

Après la séance, un récapitulatif du travail effectué vous est envoyé par mail afin de pouvoir correctement pratiquer chez vous.

Toute séance non décommandée au minimum 24h à l’avance sera due.

Les ateliers de prévention

Ateliers thématiques

Envie de prendre soin de vous, d'être en bonne santé, d'exercer une activité qui ne soit pas néfaste pour votre corps...mais vous n'avez pas beaucoup de temps!

En 2022, l'objectif est de vous proposer des ateliers thématiques en visio ou présentiel si cela est possible sur différentes thématiques:

  • Prévention du mal de dos: comprendre et agir pour éviter les mauvais gestes et mauvaises postures du quotidien!
  • Séance pratique pour les membres supérieurs et le haut du corps
  • Séance pratique pour le dos
  • Séance pratique pour le bassin et les membres inférieurs
  • Séance pratique abdominaux (méthode De Gasquet)
  • Cohérence cardiaque

Vous pouvez d'ores et déjà me contacter si vous êtes intéressé par l'un de ces ateliers. Les dates paraîtront début 2022 sur le site et sur ma page facebook https://www.facebook.com/emilieandrechaussivert.osteo78

 

 

 

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