Préserver sa santé au travail et au quotidien

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent aujourd’hui la première cause de maladies professionnelles. Ils concernent les douleurs touchant les muscles, les articulations, les tendons et les nerfs, et apparaissent souvent progressivement à cause de gestes répétés, de postures prolongées ou d’un environnement de travail inadapté.

Les douleurs les plus fréquentes sont :

  • le mal de dos

  • les problèmes dans les épaules

  • les douleurs aux poignets ou aux coudes.

En tant qu’ostéopathe à Plaisir dans les Yvelines (78), j’accompagne depuis de nombreuses années des patients souffrant de douleurs liées à leur activité professionnelle.

C’est dans cette démarche de prévention que je propose également des accompagnements en ergonomie et en prévention des TMS, aussi bien en entreprise qu’en séance individuelle au cabinet.

Comprendre les troubles musculo-squelettiques

Les TMS apparaissent souvent lorsque certaines contraintes sont répétées au quotidien :

  • travail prolongé assis devant un ordinateur

  • gestes répétitifs

  • port de charges

  • postures statiques prolongées

  • environnement de travail mal adapté.

Avec le temps, ces contraintes peuvent entraîner :

  • des tensions musculaires

  • une fatigue articulaire

  • une diminution de la mobilité

  • l’apparition de douleurs chroniques.

La prévention joue donc un rôle essentiel pour préserver la santé et le bien-être au travail.

L'importance de l'ergonomie au travail

L’ergonomie vise à adapter le poste de travail à la personne, afin de limiter les contraintes physiques et de favoriser des mouvements plus naturels.

Quelques ajustements simples peuvent parfois faire une grande différence :

  • adapter la hauteur de l’écran

  • améliorer la position du clavier et de la souris

  • ajuster la chaise et la posture

  • apprendre à bouger et faire des pauses régulièrement.

Mais au-delà du matériel, la prévention des TMS passe aussi par une meilleure connaissance de son corps et de ses mouvements.

Intervention en entreprise

J’interviens auprès des entreprises pour sensibiliser les équipes à la prévention des troubles musculo-squelettiques et à l’importance des gestes et postures au travail.

Ces interventions peuvent prendre différentes formes :

  • ateliers gestes et postures

  • sensibilisation à l’ergonomie au poste de travail

  • conseils pour améliorer la posture devant un ordinateur

  • exercices simples pour relâcher les tensions et prévenir les douleurs.

Ces ateliers permettent aux salariés de mieux comprendre les contraintes liées à leur activité et d’adopter des habitudes plus respectueuses du corps.

👉🏼 Pour toute demande d’intervention en entreprise, vous pouvez me contacter directement via le formulaire de contact du site.

Séances d'ergonomie en individuel au cabinet

Avec le télétravail qui s'est beaucoup développé ces dernières années et les personnes qui ne bénéficient pas de conseils en ergonomie dans leur entreprise, j'ai décidé de proposer également des séances individuelles au cabinet. Ces séances d'ergonomie sont destinées aux personnes qui souhaitent améliorer leur posture et comprendre les gestes du quotidien pouvant favoriser certaines douleurs.

Ces séances peuvent être particulièrement utiles en cas de :

  • mal de dos (cervicalgie, dorsalgie, lombalgie ou encore sciatique...) lié au travail

  • douleurs liées au travail sur ordinateur (fatigue oculaire, maux de tête, douleurs dans les membres supérieurs)

  • reprise du travail après un épisode douloureux.

Lors de la séance, nous analysons ensemble :

  • votre posture

  • vos habitudes de mouvement

  • les gestes du quotidien pouvant générer des tensions.

Je vous propose ensuite des conseils personnalisés et des exercices simples afin d’améliorer votre posture et de prévenir les douleurs.

👉🏼 Les séances individuelles peuvent être réservées directement en ligne sur Doctolib ou en contactant le cabinet.

Une approche globale du mouvement

Dans ma pratique, la prévention des douleurs passe aussi par le mouvement et la connaissance du corps.

En complément de mon activité d’ostéopathe, je me suis également formée :

  • à l’intégration des réflexes archaïques, qui peuvent influencer la posture et le tonus musculaire

  • au yoga (méthode De Gasquet et yogathérapie).

Ces approches permettent d’accompagner les patients vers une meilleure mobilité et une compréhension plus fine de leur posture au quotidien.

Prévenir les douleurs au quotidien

Adopter quelques habitudes simples peut contribuer à préserver la santé du dos et des articulations :

  • varier les positions au cours de la journée

  • faire des pauses régulières

  • bouger et s’étirer

  • renforcer les muscles qui soutiennent la posture.

Sur ma chaîne YouTube Miss Yogi Mouv, je partage également des vidéos de conseils en gestes et postures ainsi que des exercices simples pour relâcher les tensions.

Ergonomie et Prévention des TMS à Plaisir (78)

J’accompagne les entreprises et les particuliers à Plaisir et dans les Yvelines pour améliorer l’ergonomie du poste de travail et prévenir les douleurs liées à l’activité professionnelle.

👉🏼 Entreprises : contactez-moi pour organiser un atelier ou une intervention dans votre structure.

👉🏼 Particuliers : vous pouvez prendre rendez-vous pour une séance individuelle directement au cabinet ou via Doctolib.